Prevenção e Hábitos Saudáveis: O Que Dizem os Números
Março, mês consagrado às mulheres, traz à tona uma discussão essencial: a saúde feminina vai além das homenagens. Um levantamento recente da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revela que 86% das mulheres no Brasil relatam vivenciar algum grau de exaustão mental. Por outro lado, uma pesquisa realizada por uma empresa alimentícia, divulgada pelo portal Medicina S/A, aponta que 72,2% das mulheres brasileiras elegeram a melhoria na alimentação como uma das suas principais metas de saúde para 2026. Essa mudança mental reflete um comprometimento crescente com a saúde e bem-estar, embora também destaque a necessidade de priorizar a prevenção e o acompanhamento profissional.
A nutricionista clínica Graziele Santos, do Hospital Amhemed, analisa que esse índice elevado de mulheres focadas em mudar a alimentação evidencia uma alteração significativa na forma como elas encaram a saúde. “Atualmente, as mulheres compreendem que a alimentação não se resume à estética; ela está intrinsecamente ligada à energia, imunidade e à prevenção de doenças, além de influenciar diretamente a saúde mental. Contudo, muitas ainda enfrentam dificuldades em tornar esses objetivos uma realidade, principalmente devido à sobrecarga de responsabilidades”, ressalta.
Graziele acrescenta que cuidado com a saúde não exige transformações drásticas, mas sim consistência. “Um planejamento eficiente das refeições, uma organização básica da geladeira e a priorização do sono são passos simples que favorecem hábitos sustentáveis. O equívoco mais comum é tentar fazer muitas mudanças ao mesmo tempo. É preciso lembrar que cuidar de si não deve ser uma cobrança, mas sim uma prioridade estratégica na vida”, conclui.
Saúde Mental: Um Pilar Fundamental
A psicóloga Jane Mary, do Grupo Amhemed, destaca a importância de abordar a saúde mental como parte integral do bem-estar feminino. Ela explica que a vulnerabilidade das mulheres a transtornos como ansiedade e depressão é consequência de fatores biológicos, psicológicos e sociais. “Durante a maternidade, por exemplo, é comum a exaustão e a falta de apoio, além das alterações hormonais. Já na fase do climatério e no envelhecimento, surgem medos relacionados à saúde, que podem incluir solidão e a síndrome do ninho vazio”, adverte.
Jane alerta para os sinais que podem indicar a necessidade de busca por ajuda profissional, como irritabilidade constante, sentimentos de culpa excessiva e alterações significativas no sono e apetite. “Entre mães e cuidadoras, as responsabilidades acumuladas podem culminar em Burnout materno, transtornos de ansiedade e depressão, além de problemas físicos como hipertensão e insônia. Esses sintomas podem se manifestar gradualmente e demandam atenção”, ressalta.
A Importância da Prevenção na Saúde Feminina
Beatriz Mendes, ginecologista do Grupo Amhemed, enfatiza que os cuidados com a saúde íntima não podem ser negligenciados em nenhuma fase da vida da mulher. “A higiene adequada e a prevenção de infecções sexualmente transmissíveis devem ser uma preocupação constante, começando na juventude e se estendendo por toda a vida”, afirma.
Os exames de rotina, como o Papanicolau e a mamografia, são fundamentais para a detecção precoce de problemas de saúde, como o câncer de colo de útero e de mama, respectivamente. Beatriz explica: “Sinais como sangramento na gestação ou após a menopausa precisam ser investigados, pois podem indicar problemas sérios”. A prevenção é, segundo a médica, sinônimo de qualidade de vida e de saúde reprodutiva, com vacinas e exames de rastreamento sendo decisivos para evitar complicações futuras.
Cuidado Integral: Uma Abordagem Necessária
A junção de exames regulares, vacinação, acompanhamento médico, bem como saúde mental equilibrada e hábitos saudáveis compõe o caminho para uma vida mais longa e de qualidade. No Grupo Amhemed, o cuidado com a mulher é pensado de maneira holística, levando em consideração cada fase da vida e suas singularidades. Neste mês dedicado às mulheres, a mensagem é clara: não adie a prevenção, cuidar de si é um ato de responsabilidade, força e amor-próprio.